[...] wybrac. Pytanie brzmi: Jaki trening? act?, fbw? split?, podwojnie dzielony? Wczesniej przez 4 miesiące robiłem split potem przez 2 miesiące podwojnie dzielony i wszystko co wtedy mi urosło (głównie biceps i klatka) zdazylo "opasc" do poprzedniego stanu ostatni raz byłem na siłowni ostatniego czerwca. Mam wąską sylwetkie, chude lapy, tylko uda [...]
Czy bjj proponuje coś do walki w stójce, oprócz wejścia w nogi, które jest ucieczką z tej stójki??? Wiadomo przecież, że nie można zakładać, iż każda walka będzie polegać na wejściu w nogi. Istnieje sto różnych okoliczności, kiedy wejścia w nogi zrobić nie będzie można. I co wtedy???
[...] lub 19:30 45 min zajęcia spinningu sobota i niedziela o 13 45 min zajęcia spinningu a tak rozpisałem jedzenie: Myślałem żeby jeść w takich godz 9/11/13/16/19/21 tylko co wtedy jak jestem od 19:30 do prawie 21 na treningu(spinning) czy w ten dzień nie zmienić kolejności i czy wogóle nie późno jem. Potem postaram się rozpisać co będę jadł choć [...]
[...] z 5 kg w ciągu 1 miesiąca Czy da się dzięki tej diecie schudnąć te 5kg w 1 miesiąc? Czy robić sobie przerwy w redukcji, jeśli tak to ile przerw, kiedy, jak długie i co wtedy jeść? 8:00 Płatki owsiane 80g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 100g ( czy może lepiej kefir?? ) Jaja całe 60 g -3 sztuki Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy - 70g Dorsz [...]
[...] Potem mam faze na 2 dzien, cwicze jak opetana po 4 godz. w sumie na dzien nawet, po czym wracam wieczorem do domu, prawie nie jestem glodna, to cos tam dziabne tylko -i od 22 dawaj, znowu wlacza mi sie lampka i zre jak dzika swinia , blagam-heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeelp :((((((( Czy ktos ma podobnie? Co wtedy robisz? co pomaga... chce przypakowac!
[...] zrobić 6 zmian po 1 kg czy 3 po 2kg? 2. Są ćwiczenia, w których różnica pomiędzy maxami dla 15, 10 i 5 powt. to tylko 3 kg - głównie chodzi tu o małe grupy mięśniowe. Co wtedy z progresja? 3x1 kg ? to wydaje się śmieszne. Wiem, że powinno się liczyć te 5% x 6 treningów, czyli, że zaczynamy do 70% naszego maxa, ale to chyba niezbyt dobrze [...]
Robię aktualnie wycinkę. Z mocniejszych rzeczy to biorę na zmiane 2 tygodnie clen 2 tygodnie efedryna. myślalem, żeby może dorzucić antykatabolicznie metanabol na 4 tygodnie. co o tym sądzicie? jeżeli już miałbym go wrzucic to co wtedy? zwłaszcza z dietą. pozdro
[...] z siemieniem lnianym i otrębami 163kcal Sałata 3 posiłek: Kotlet schabowy bez panierki 362kcal Szpinak 33kcal Siemię lniane 4 Posiłek przed treningiem nie mam pojęcia co wtedy trzeba zjeść 5 Posiłek po treningu tak samo jak wyżej. 6 Posiłek Gotowana pierś z kurczaka 198kcal Grejpfrut zielony 72kcal Ryż brązowy 280kcal. To narazie tylę, proszę [...]
[...] (pon, sr, pia)liczac na rozgrzanie jak najwiekszej partii miesni i zbudowanie duzej masy miesniowej. Po okolo miesiacu powinienem skonczyc mutant massa i zastanawiam sie co wtedy... Duzo czytalem o polaczeniu jakim jest no-xplode + storm, czy takie polaczenie bedzie dla mnie odpowiednim z tak krotkim stazem treningowym? Jezeli, jednak bede to [...]
po dniach próbnych diety największe problemy mam z tym ryżem. z tej jednej torebki to jest cały talerz ryżu i jak pomyślę sobie, że mam zjeść drugie tyle za trzy godziny to mi się niedobrze robi. czy mógłbym go smażyć i jeść np. 50 gram przed treningiem i drugie tyle po treningu? i co wtedy z zapotrzebowaniem na węglowodany?
[...] w takim zawodzie? 2. Przechodzę przez eliminację, dostaje się do jednostki, w jednostce przechodze wszystkie potrzebne szkolenia i... oświadczam że nie chce już służyć. Co wtedy? Są jakieś kontrakty na początku podpisywane czy jak? Wyszkolenie komandosa kosztuje bardzo dużo, więc wydaje mi się że to pytanie na miejscu :) 3. Czy istnieją jakieś [...]
[...] poprawne technicznie, czy można angażować inne grupy mięśni (co by nie było takie głupie, biorąc pod uwagę, że w HST ćwiczenia powinny angażować jak najwięcej mięśni). 3. Co wtedy, gdy np nie mogę zrobić 15 powtórzeń podciągania? Mogę zmniejszyć ich ilość, np 1s10 / 2s8 / 3s6? Czy lepiej po prostu robić podciągania od 3 tygodnia (czyli od [...]
[...] wyslucham. Postaram się rzucić te tabletki by sprawdzić czy po miesiącu będzie lepiej, ale jeśli nic nie wróci do normy a specjaliści nadal nie będą przyjmować to co wtedy . Są jakieś sposoby na leczenie erekcji ? Dodam że uważam że problem nie leży w psychice ale to tylko moja nieprofesjonalna opinia. Wiem że na tym forum dużo jest [...]
[...] puszcze to zacznie się rzucać/kozaczyc i ja będę w parterze albo dostanę w morde. Co w takiej sytuacji ile go mam trzymać w parterze by mieć "pewność" że sobie odpuści i co wtedy w nogi? Kiedy mam wiedzieć, że mam przestać się z nim na******lać, bo mu coś poważnego zrobię (a on mi), skoro w trakcie bójki zwykle palma od******la (mi [...]
[...] problemy żeby to wyrobić. Jakie macie sposoby żeby wyrabiać tak du że ilości kalorii? przecież jak bedę ważył 100 kg to będę potrzebował tych kalori ponad 5000 tyś i co wtedy? Oliwa z oliwek jest dobra ale dosyć droga a do tego kiedys to liczyłem i musiałbym pić prawie kieliszek do każdego z 5 posiłków żeby było ok. Myślałem o siemiu lnianym [...]
[...] to samo Sobota Plecy: - podciaganie na drazku podchwytem 3 s po 10 - sciaganie drazka za kark 3 s po 10 - sciaganie drazka do brody 3 s po 10 Niedziela : Brzuch to samo co wtedy i lekko bicpes tez to samo co w czwartek , Barki : .Wyciskanie sztangi zza głowy Unoszenie sztangielek bokiem w górę Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Z gory [...]
[...] - macie te diety, idealnie obliczone dzienne proporcje, a co sie dzieje jak np. wyjezdzacie ze znajomymi pod namiot albo w ogole gdzies, gdzie takie zywienie nie jest za bardzo mozliwe - bo jada sie z puszki albo w barach gdzie raczej trudno o zdrowe zarcie. I co wtedy? wakacyjna przerwa? :) czy jakos dajecie rade? ;) pozdrawiam serdecznie :D
[...] ogromne problemy z utrzymanem godzin posiłkow, we wtorki i czwartki siedze w szkole od 8 do 14, potem o 15 mam zajecia dodatkowe do 18 wiec nawet nie wracam do domu...I co wtedy robić? W czasie od 8 do 14 mam zaplanowane w szkole 2 posiłki, pierwszy o 10.30-piers z kurczaka i chleb razowy, drugi o 12.35- serek wiejski. Oczywsicie moge wziasc [...]
[...] policyjny to się wystraszyłem i też zacząłem pomału uciekać mimo bolącego kolana i mnie widzieli z radiowozu ale już byłem za daleko żeby opłacało im się wysiadać. O co wtedy tam poszło że te nastolatki zaczęli uciekać i boję się że w dzień gdy będę na ulicy to że mnie rozpozna patrol policji i będę miał jakieś zarzuty a tamtym nastolatkom [...]
[...] itd) przy nieutracie zbyt duzej ilośc masy. W związku z faktem, ze masa podskoczyła, a tego tłuszczu nie jest za duzo, bo mam dobrą przemiane to czy wogóle opłaca mi się wchodzic na redukcję tylko dalej ciagnac jeszcze masówke, ale już bez kreatyny, tylko co wtedy najlepiej sobie kupic. Ps. jak brac BCAA najefektywniej przed treningiem czy po.
Stójka w bjj
